Nhiệt độ lạnh của mùa Đông khiến cho chúng ta thường lười vận động, gây cứng cơ – khớp… Tạo một thói quen kéo giãn cơ vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tổng thể.
1. Giãn cơ giúp cải thiện lưu thông máu
Việc kéo giãn cơ giúp mở rộng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, giúp mang nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn tới cơ bắp. Giãn cơ còn làm ấm cơ thể, làm dịu tình trạng cứng cơ, thường thấy khi trời lạnh hoặc rất lạnh.
Các cơ khỏe mạnh do lưu thông máu tăng lên, cũng làm tăng mức năng lượng cho ngày mới. Điều này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, nhiều năng lượng hơn để sẵn sàng một ngày mới.
2. Tăng cường khả năng di chuyển
Việc kéo giãn cơ làm tăng độ đàn hồi của cơ và khả năng vận động của khớp, duy trì hoặc tăng phạm vi chuyển động, làm cho chuyển động dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa đông vì nhiệt độ lạnh hơn khiến cơ và khớp luôn cảm thấy căng cứng hơn bình thường.
3. Sự linh hoạt của cơ bắp
Nhiệt độ lạnh làm co cơ, khiến mọi người cảm thấy khó chịu hoặc bị hạn chế khi di chuyển. Kéo giãn cơ là một phương thuốc giải độc cho tình trạng này, giúp kéo giãn cơ nhẹ nhàng, thư giãn và loại bỏ mọi dạng căng thẳng. Vào buổi sáng, kéo giãn giúp giảm độ cứng, làm cho cơ thể nhanh nhẹn hơn và ít căng cứng hơn vào ban ngày.
4. Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp
Việc kéo giãn giúp trẻ hóa các cơ bị mệt mỏi hoặc quá căng thẳng, bằng cách cung cấp lưu lượng máu tốt hơn đến các khu vực liên quan. Lưu lượng máu cải thiện việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy cho các mô cơ, đẩy nhanh quá trình phục hồi đáng kể.
Việc kéo giãn cơ vào buổi sáng sẽ giúp các cơ phục hồi nhanh hơn với ít đau hơn.
5. Đảm bảo tư thế tốt
Tư thế xấu là kết quả của việc ngồi lâu hoặc co ro để giữ ấm. Việc kéo giãn sẽ làm thẳng cơ thể, kéo dài các cơ bị căng, giữ cho cột sống ở đúng vị trí. Do đó, điều này có thể giúp cải thiện dần tư thế, giảm đau lưng và cổ.
6. Chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động thể chất
Khởi động trước khi hoạt động thể chất phải bao gồm việc kéo giãn cơ thể, để chuẩn bị cơ bắp cho các hoạt động hàng ngày khác nhau, từ làm việc nhà nhẹ nhàng đến các bài tập nặng.
Kéo giãn giúp chuẩn bị và làm ấm cơ bắp, làm giảm khả năng chấn thương và đảm bảo cơ thể hoạt động tốt. Kéo giãn cơ không phải là một thói quen dễ dàng, nhưng việc giãn cơ vào mỗi buổi sáng trong mùa đông là một khoản đầu tư không tốn kém, mang lại giá trị cao cho sức khỏe.
Việc cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng vận động giúp giảm tình trạng cứng khớp, cung cấp cho bạn năng lượng, giúp cơ thể có đủ sức khỏe để làm việc và năng động trong suốt cả ngày. Do đó, hãy biến việc giãn cơ vào buổi sáng thành một phần trong thói quen hàng ngày để tận hưởng những lợi ích với sức khỏe.