Khi vận động sai cách trở thành “con dao hai lưỡi”
Chị Trương kể rằng con trai chị ấy rất chăm vận động mỗi ngày, nhưng lại thấp hơn nhiều bạn trong lớp. Đặc biệt, đầu gối bé thường xuyên phải chườm đá, đau mỏi, uể oải. Tưởng rằng con đang phát triển nhanh, nhưng sau khi đi khám, bác sĩ cho biết bé đã tập sai cách, khiến xương bị áp lực lớn, đe dọa nguy cơ đóng sớm đầu xương, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.
Nếu trẻ tập thể thao sai cách, xương bị áp lực lớn gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao (Ảnh minh họa)
Một ví dụ khác là bé trai tên A Tráng trong khu chung cư mới 10 tuổi đã được bố mẹ cho chạy bộ mỗi sáng, chơi bóng rổ mỗi chiều, cuối tuần học thêm bài tập tạ. Kết quả là đầu gối đau nhức, chân mỏi không thể đi lại bình thường. Bác sĩ cảnh báo: nếu không dừng lại kịp thời, có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương lâu dài.
Vậy những môn thể thao nào cần hạn chế ở trẻ nhỏ?
Chạy bộ cự ly dài (Marathon)
Nhiều cha mẹ cho rằng chạy bộ giúp con rèn luyện thể chất và tăng chiều cao. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ, xương chưa hoàn thiện, việc chạy bền quá lâu như 5-10km sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống. Điều này giống như đặt gạch lên nền móng chưa khô, dễ gây biến dạng hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển.
(Ảnh minh họa)
Theo khuyến nghị từ các chuyên gia:
– Trẻ dưới 5 tuổi: không chạy quá 400m.
– Từ 5-8 tuổi: chỉ nên chạy nhẹ nhàng, dưới 3km.
– Trên 8 tuổi: có thể bắt đầu luyện tập bài bản nhưng cần thời gian thích nghi tối thiểu 3 tháng.
Tập tạ, cử tạ, squat sâu (gánh tạ)
Tập luyện các động tác có trọng lượng nặng như squat, deadlift, hard pull… đặc biệt nguy hiểm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển. Lúc này, đầu xương (sụn tăng trưởng) rất dễ bị tổn thương nếu chịu lực lớn. Thậm chí, việc tập sai kỹ thuật còn có thể gây lệch xương chậu, cong cột sống.
(Ảnh minh họa)
Một số trẻ chỉ sau vài tuần “bắt chước” video tập gym trên mạng đã gặp phải tình trạng đau lưng, khó đứng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Tập luyện quá sức khi cơ thể chưa sẵn sàng
Dù là môn thể thao nào, nếu trẻ không thích, không sẵn sàng hoặc bị ép buộc luyện tập với cường độ cao đều gây ra tác dụng ngược. Không chỉ ảnh hưởng đến xương, mà còn khiến trẻ căng thẳng, mệt mỏi, chán ghét vận động.
Vận động thế nào để vừa khỏe vừa giúp tăng chiều cao?
Không phải cấm vận động, mà là vận động đúng cách và phù hợp với từng giai đoạn phát triển.
(Ảnh minh họa)
Dưới đây là những môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị giúp trẻ phát triển chiều cao an toàn:
– Bơi lội: Phối hợp toàn thân, giúp kéo giãn toàn thân, không gây áp lực lên khớp.
– Cầu lông, bóng bàn: độ linh hoạt cao giúp cải thiện phản xạ, tăng độ dẻo dai, ít chấn thương.
– Đạp xe: phát triển cơ chân, tăng cường hô hấp, lưu thông máu.
Đặc biệt, giấc ngủ và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém. Hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất từ 10h đêm đến 2h sáng, nếu trẻ ngủ muộn, hormone sẽ không được tiết đầy đủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, kẽm thông qua bữa ăn hàng ngày.
Xem thêm: Trẻ học giỏi hay không có thể thấy trước 7 tuổi, nhưng nhiều phụ huynh không hiểu lý do
Khi con còn nhỏ, thường xuyên bị hàng xóm hay họ hàng hỏi: “Biết chữ chưa?”, “Biết đọc thơ chưa?”, “Viết được chữ chưa?”… Cứ bị hỏi mãi, tự dưng cha mẹ cũng băn khoăn: Liệu con mình tương lai học hành sẽ ra sao?
Thực ra, trẻ có thiên hướng học tập tốt hay không, trước 7 tuổi đã có thể nhận biết qua một số dấu hiệu. Khả năng học tập của trẻ không chỉ phụ thuộc vào trí thông minh bẩm sinh, mà còn bị ảnh hưởng lớn bởi cách nuôi dạy và môi trường phát triển. Một số trẻ có thể chưa bộc lộ rõ năng lực từ sớm, nhưng nếu được định hướng đúng, vẫn có thể tiến bộ vượt bậc. Ngược lại, những trẻ có vẻ “thần đồng” lúc nhỏ nhưng thiếu sự rèn luyện phù hợp, về lâu dài có thể không duy trì được lợi thế.
Mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển riêng, chỉ cần cha mẹ đồng hành đúng cách, trẻ sẽ ngày một phát triển toàn diện
1. Một số hiểu lầm cha mẹ thường gặp
Nhiều cha mẹ nghĩ rằng trẻ hiếu động thì không thể học giỏi. Nghiên cứu cho thấy, trước 7 tuổi, não bộ trẻ đang phát triển rất nhanh. Những đứa trẻ nghịch ngợm thường có trí tò mò và khả năng sáng tạo cao. Điều đáng lo không phải là con hiếu động, mà là con không hứng thú với bất cứ điều gì.
Một hiểu lầm khác là cho rằng trẻ biết chữ sớm thì thông minh. Nhưng thực tế, việc nhớ mặt chữ chỉ là ghi nhớ máy móc. Trẻ nhỏ học qua hình ảnh và trải nghiệm, nếu không hiểu ý nghĩa thực sự thì sẽ nhanh quên.
Vì vậy, trước 7 tuổi, nhiều biểu hiện “thông minh” bề ngoài chưa chắc đã đảm bảo thành tích học tập tốt trong tương lai. Ngược lại, những biểu hiện “kém cỏi” cũng không hẳn là sau này sẽ học dốt.
2. Những dấu hiệu quan trọng giúp nhận biết trẻ có học tốt không
Thái độ với khó khăn: Khi gặp bài khó, trẻ kiên trì thử cách này cách khác hay nhanh chóng bỏ cuộc? Trẻ hay cố gắng thường sẽ học tốt hơn.
Khả năng tập trung: Trẻ có thể ngồi yên xem sách, chơi đồ chơi trong bao lâu? Thời gian tập trung tăng dần theo tuổi: 3 tuổi khoảng 5 phút, 5 tuổi 20 phút, 7 tuổi có thể đến 30 phút.
Cách dùng ngôn ngữ: Trẻ hay kể chuyện, miêu tả đồ vật hay kể lại những điều đã trải qua? Những trẻ này thường có lợi thế về môn văn sau này.
Tính tò mò: Trẻ có hay hỏi “tại sao” về mọi thứ xung quanh? Đây là dấu hiệu của tư duy ham học hỏi, rất quan trọng cho việc học sau này.
Mỗi trẻ phát triển khác nhau, nhưng nếu có đủ 4 yếu tố này, khả năng cao trẻ sẽ học tập tốt khi đi học. Cha mẹ không cần quá lo nếu con chưa giỏi tất cả, quan trọng là biết cách bồi dưỡng từng yếu tố cho con.
Cha mẹ nên khơi gợi trí tò mò của trẻ bởi đây là nền tảng quan trọng cho học tập sau này
3. Cách nuôi dưỡng khả năng học tập cho trẻ
Dạy con tự lập: Khi con gặp khó khăn, đừng vội giúp ngay. Hãy khuyến khích con tự nghĩ cách giải quyết trước. Ví dụ khi con không mở được hộp, hãy nói: “Con thử nghĩ xem có cách nào khác không?” thay vì mở giúp ngay.
Rèn sự tập trung: Mỗi ngày dành 15-20 phút chơi cùng con các trò cần tập trung như xếp hình, tìm điểm khác biệt trong tranh, nghe kể chuyện và kể lại. Bắt đầu từ thời gian ngắn rồi tăng dần.
Phát triển ngôn ngữ: Thường xuyên trò chuyện với con về mọi thứ xung quanh. Khuyến khích con kể lại chuyện đã xảy ra trong ngày, miêu tả đồ vật hoặc kể chuyện theo trí tưởng tượng.
Nuôi dưỡng tính tò mò: Khi con hỏi: “Tại sao?”, đừng trả lời ngay mà có thể hỏi ngược lại: “Theo con thì tại sao nhỉ?” rồi cùng con tìm hiểu câu trả lời qua sách vở hoặc thực tế.
Tạo thói quen học tập: Xây dựng thời gian biểu hàng ngày có khoảng thời gian đọc sách, chơi trò chơi trí tuệ để con làm quen với việc học.
Quan trọng nhất là cha mẹ cần kiên nhẫn, không nóng vội và luôn động viên con. Mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển riêng, chỉ cần được đồng hành đúng cách, con sẽ dần hình thành nền tảng học tập vững chắc.
Nguồn: https://ngoisao.vn/